Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。 　　不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。 　　本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷...

　　《楊澄甫太極拳體用全書》是「武學名家典籍校注」叢書之一，為楊澄甫於民國年間口述、鄭曼青整理的最流暢的太極拳著作，當時一經出版，即被太極拳習練者搶購，一時洛陽紙貴。 　　而本次校注即採用《太極拳體用全書》1934年2月初版本，立足於楊澄甫武學著作的學術價值，融民國版原貌並加以點校、注釋和導讀。闡明了楊式太極拳養生練用方法，理深而意密，堪稱楊式太極拳經典必讀之作。 作者簡介 楊兆清 ...

★熱銷十年、好評不斷★ 「皂友」人手一本、無人能超越的必備DIY寶典── 手工皂達人糖亞的「液體皂專書」暢銷修訂版新登場！ 一本搞定身體清潔、衣物洗淨到防蚊殺菌，打造全新無毒生活！ 　　還在用市售的沐浴用品、清潔劑…… 　　小心髒汙洗不淨，過敏、皮膚病、呼吸道發炎還跟著來！ 　　手工皂始祖——糖亞親研25款抗敏、抗菌「液體皂」， 　　溫和親膚的洗潔配方，十年來幫助無數皂友拾回肌膚和身體健康...

　　「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！ 　　（美國西伊利諾伊大學） 　　夏日換短袖前，只要兩週！ 　　啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 　　奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授 　　四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」 　　強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」 　　保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升 　　★２０秒「魔...

　　學英文草寫拜託不要再描字帖！ 　　經過系統性學習，你也能雙手內建流暢字型 　　完整字形分析、精準肌肉運用、80+練習範本 　　享譽國際英文書法大師Michael Sull濃縮40年經驗   　　為你量身打造 　　一個人也能在家把字練好的英文書寫體線下課 　　英文書寫體，也就是常見的英文草寫，是最廣泛運用的字體。許多人或許曾在學校練習過，照著字帖反覆寫，但最後還是無法靠自己流暢地寫出來...

　　圖解透視‧徒手實作‧對症治療 　　哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作 　　德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星 　　因為人類的演化，「背痛」無人可倖免， 　　這是身體開始有危機的求救訊號！ 　　你可能即將頭痛暈眩， 　　嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等，危及性命！ 　　運用「微型療法」，90％背痛6個月內自然痊癒！ 　　全圖解透視 　　◎專業級示範...

可愛來襲！3D立體造型戚風大集合 將蛋糕變可口、變繽紛、變吸睛， 超萌造型征服大人小孩的心， 視覺與味覺一起幸福的美好食光！ 　　★人氣烘焙名師不藏私親授，做出百變造型戚風 　　本書從最基礎的蛋糕體教學開始，做出完美的原味戚風後，再以循序漸進的方式，帶領讀者掌握戚風造型的基本技巧，如分層製作、波浪圖案、造型壓模……等創意變化，還有讓人一眼就愛上的3D立體組合。無論送禮或派對，各種場合...

蓋房子，我自己來！ 超過1330張照片選錄，超過1600個註解精析，掌握透天厝施工重點！ 　　本書以筆者親身參與宜蘭在地透天厝興建實錄為基礎，收集了各式透天厝不同的基礎型式、施工要點、常見缺失等珍貴照片，深入探討透天厝結構體與一般建築結構體於施工面上的主要差異及監工要點，無論是有意興建透天厝的民眾，或是對於此建築類型想深入了解的專業人士，皆能從中獲益。   作者簡介 謝俊誼 　　宜...

有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。 專業健身教練／超人氣部落客Michelle，親身實證分享全植物蔬食如何改變了她的生活，透過選擇「原型穀物」、「當季蔬果」、「簡易烹調」，就能感受截然不同的身心愉悅，小毛病不藥而癒，睡眠深沉，精神滿足，體態纖盈，增強免疫力，對地球友善，與自然友好，身心更健康美麗，迎接嶄新的每一天！ 有意識的飲食，Youre what you eat 近年全球興起...

　　第一本以學習瘦金體為目的的專門習字本，想要學寫美字、想要練成絕美瘦金體字體，《樊氏硬筆瘦金體習字帖》就是你最需要的一本書。 　　 　　由於硬筆瘦金體寫法較為特殊，因此特別收錄了《穠芳詩》及《夏日》兩首詩，並且設計四個單元，分別是：單字練習、單句練習、全詩描紅練習及全詩自我練習。而單字練習部分，亦分解成兩大部分，讀者先就某一部分（或部首）練習，緊接著全字描紅，最後是全字自我練習。認真學習前...

從鍛鍊身體到練氣， 再精進內在靈魂的修行， 靈修和瑜伽， 都在修練著共同的能量！ 　　★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？ 　　★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！ 　　★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… 　　★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！ 　　除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。 　　...

解析MUJI、Spotify、Amazon、LAWSON…… 100個知名企業的架構與思考模式！ 　　．商業模式容易產生思考偏見 　　．商業模式容易被模仿 　　→正因如此，我們需要彈性、時時變化、與他人不同的商業模式！ 　　本書收錄100個商業模式，包含受世人注目的新創企業、 　　海外知名獨角獸企業，以及大企業開發的新創事業， 　　從人力、物力、金錢、資訊4大要素著眼， 　　讓你看見成功...

　　羅輯思維創辦人羅振宇 重磅推薦   　　◎如果你想找人幫忙，請找那個特別忙的人，而不是比較閒的那個。 　　◎會變有錢的人，和不會有錢的人，最大差別是對時間價值的感覺。 　　◎努力的人常會落入「低等勤奮」的陷阱，而高收入都是「睡」出來的，為什麼？ 　　◎你和頭等艙的距離，差的不只是錢。這句話的意思是？ 　　這世上，比賺得少更可怕的，是迷茫，如果你也對人生感到困惑， 　　這本書一定可以給你...

　　本書可以幫助您更進一步了解作業系統與硬體的基礎知識 　　Linux如今廣泛地應用於伺服器、雲端服務、智慧型手機、物聯網裝置。本書可以幫助您具體地了解Linux核心的工作原理，包括行程管理、記憶體管理、檔案系統、儲存裝置，透過實作與圖表的解析，可以幫助您對OS的運作，有更加具體而清晰的了解。 　　本書的目標讀者為應用程式開發人員、系統設計者、系統管理員，以及支援工程師等。關於本書的內容...

　　◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ 　　◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘！ 　　◎健身權威傾囊相授！經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能！   　　絕對不能錯過，今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》！ 　　顛覆過往錯誤的減重觀念！...